Sejarah Treadmill
Treadmill merupakan salah satu alat fitness yang popular. Dari awal pengeluarannya hingga hari ini, Treadmill telah menjadi sebahagian dari gaya hidup sihat masyarakat. Kita boleh menjumpai alat ini di gimnasium atau di rumah. Pada awalnya Treadmill bukan diciptakan untuk kesihatan.
Pada tahun 1817, Sir William Cubbit dari England menciptakan sebuah alat di mana para tahanan harus berjalan atau berlari di atasnya setiap hari. Pada tahun 1952, Doktor Robert Bruce dan Doktor Wayne Quinton yang berasal dari Universiti Washington telah menciptakan Treadmill tahap pertama. Treadmill ini berfungsi untuk memeriksa kesihatan jantung dan paru-paru. Pesakit perlu berjalan di atas lantai Treadmill agar boleh bergerak. Penciptaan ini dijual oleh Quinton kepada Stairmaster dan kemudiaanya dibeli pula oleh Nautilus.
Pada tahun 1960, Treadmill sudah menjadi sebuah alat yang mudah ditemui bahkan pada tahun 2000, NASA menempatkan Treadmill di stesen luar angkasa untuk para angkasawan. Lebih dari satu dekad Treadmill terbukti telah membantu untuk menjaga jaga hidup sihat.
Cara penggunaan Treadmill
1. Pemanasan
-Pemanasan sangat penting untuk meningkatkan suhu tubuh badan dan mengirimkan darah yang mengandungi oksigen ke otot yang bekerja. Hanya memerlukan waktu beberapa minit untuk melakukan pemanasan.
2. Peregangan
-Peragangan adalah cara terbaik untuk mencegah kecederaan otot dan membantu otot berfungsi dengan lebih baik.
3. Treadmill di kawasan yang luas
-Dengan adanya kawasan yang luas di belakang Treadmill, sekiranya anda jatuh, anda akan mendarat di atas karpet yang ada di belakang. Jika anda berada di kawasan yang sempit anda mungkin akan jatuh melanggar dinding.
4. Hindari langkah panjang
-Mungkin anda berfikir dengan melakukan langkah panjang boleh membuat anda bergerak dengan lebih cepat. Langkah yang lebih pendek menyokong bentuk yang tepat dan meningkatkan kebaikan dalam larian.
No comments:
Post a Comment